【タイの田舎の小さな家から】今年はエアーバイクで運動不足解消 ― タイの田舎で「外に出ない健康生活」始めました ―

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今年はエアーバイクで運動不足解消

― タイの田舎で「外に出ない健康生活」始めました ―

タイの田舎に住んでいると、
「運動し放題でしょ?」
とよく言われます。

……が、暑い・犬が多い・道がデコボコ。
結果どうなるかというと、

👉 家から一歩も出ない日が爆誕。

そんな私が今年のテーマに決めたのが、
**「エアーバイク活用で運動不足解消」**です。

なぜエアーバイクなのか（田舎民の本音）

• 暑くない（扇風機&エアコン最強）

• 雨でもできる（スコール完全無視）

• 犬に吠えられない

• Tシャツ短パンでOK

• 「ちょっとだけ」ができる

タイの田舎生活って、
「運動=気合と覚悟」になりがちなんですよね。

エアーバイクはその逆。
気合ゼロ、覚悟ゼロ。

私のエアーバイク活用法（リアル）

① 朝のコーヒー前に5分

「よし、運動するぞ!」ではなく
「コーヒー入るまで回すか」☕

→ これが意外と続く。

② YouTube見ながらダラダラ漕ぎ

• 日本のニュース

• タイのローカルYouTuber

• 昔の音楽ライブ

気づいたら15分経過がよくあります。

③ エアーバイク×妄想

これ重要です。

• 今日はバンコクのBTSに乗ってる設定

• 昔住んでた街を走ってる設定

• SF的に火星基地で発電してる設定

👉 脳が楽しいと足は勝手に動く

タイ在住者向け・エアーバイクのいいところ

• 湿度100%の日でも関係なし

• PM2.5の日でも安全

• 病院に行くほどじゃないけど不調な日にちょうどいい

• 年齢関係なし（膝にやさしい）

特に
「もう若くないけど、動かないのはマズい」
という在住組には相性抜群です。

完璧を目指さないのがコツ

大事なのはこれ👇

❌ 毎日30分
❌ 汗だく
❌ 数値管理ガチ勢

ではなく、

✅ 今日は3分
✅ なんか回した
✅ まあいいか

タイの田舎生活と同じで、
マイペンライ精神が長続きの秘訣です。

まとめ:エアーバイクは「田舎在住者の相棒」