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皆さん!大変ですよあなたのコラーゲン不足しています!

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皆さん!大変ですよあなたのコラーゲン不足しています!

皆さん!大変ですよあなたのコラーゲン不足しています!

 

これは冗談ではありません。本当の話です。

「平成20年国民健康 栄養調査」と「平成23年20~50代の日本女性における食事由来のコラーゲン推定摂取量」の調査した結果では、日本人女性の一日あたりのコラーゲン摂取量は1・7 ~1・9グラムと出ています。

食事で十分コラーゲンを摂つているから、サプリメントで摂る必要はありません」という女性が多い中で、どうしてこんな調査結果がでるのでしょうか?

コラーゲンを多く含む食品ほどカロリーも高いし、脂質も豊富なのです。肉、魚介類を原料にしたコラーゲンを食べても、その分子量は30万以上と高分子で吸収されにくく、カロリーの割にはコラーゲンの吸収量は低いのです。コラーゲン鍋なども、つかわれている成分のほとんどが「鶏がら」「豚の骨」が原料です。高分子で吸収率が悪い上、高カロリー、低コラーゲンでは体重は増えても美肌効果は低いのです。

コラーゲンを食事から摂るにこしたことはありませんが、毎日摂るに料理にそれなりの工夫と手間は必要です。食事から必要なコラーゲンを摂ることは考えるほどそんなに生易しいことではないのです。それが冒頭の調査の結果となつて現れています。自分ではその積もりでもコラーゲンを十分に摂れていない現状では、皮膚のハリも無くなり、たるんできて小じわやシミが出てくるのはやむを得ません。

なるべくタンパク質を摂るような普段の食事にプラスとしてサプリメントでペプチド(低分子)純100%コラーゲンを補給するのが現実的な方法です。そうすればバランスのよい食事だけをベースに考えればいいので気持ちが楽になります。


コラーゲンの一日の摂取量

 今までのヒト試験で有効性が確認された摂取量は一日5~10グラムで肌や関節痛への効果があるとされています。各個人の食生活や体重、体質や年齢などによつて変動するため、一日当たり5~10グラムを基準として、それぞれの適切な摂取量を決めるのが良いでしょう。但し、この摂取量は100%純コラーゲンペプチドをベースにしています。


コラーゲンペプチドのカロリー

 コラーゲンペプチドはタンパク質の一種なので、「糖分ゼロ」「脂質ゼロ」のヘルシー製品です. カロリーも非常に低く太りません。1グラムあたり3・5Kカロリーです。これは豚ばら肉1グラム3.85、とうもろこし1グラム3・5Kカロリー、マグロ1グラム4.44に相当する低カロリーです。5グラム摂取しても20カロリー以下に過ぎません。100% 純コラーゲンペプチドを摂つているかぎり太ることはありえません。

「コラーゲンを摂ると太る」という誤解をしばしば耳にします。コラーゲンが豊富な食品は脂肪も豊富なのです。食べ過ぎれば太るのは当然です。コラーゲンで太つたという人はコラーゲンの摂り過ぎで太つたのでなく、食べ過ぎて太つているのです。

人口甘味料なし、食品添加物なしの一番安全な100%純コラーゲンペプチド(シルキーコラー源)を選べば間違いありません。今からでも遅くありません。妻として、母親として、そして“女性‘としても魅力的になり、旦那さんやボーイフレンドを驚かせてください。旦那さんもボーイフレンドもきつと喜ぶこと間違いなし。
貴方の一日当たりコラーゲンの摂取量は少な過ぎます。

20代~50代の日本人女性の食事から摂るコラーゲン摂取量は一日たつたの1・9グラムなのです。

 食事からのコラーゲン摂取とコラーゲンサプリメント
良くある誤解のなかに「私は食事(タンパク質)からコラーゲンをとるから、サプリメントをわざわざとる必要はない」という思い込んでいるひとが大勢います。

 たしかに動物性のタンパク質からコラーゲンは摂れますが、コラーゲンの含有が高いものほどカロリーも高いという事実があります。たとえばコラーゲン含有量がベスト3のカロリーは

● うな重(一人前353グラム)カロリー688Kカロリー

● 牛すじ煮込み(一人前489グラム)318Kカロリー

● 鶏軟骨のから揚げ(一人前131・5グラム)185Kカロリー

 他にもはも肉、鮭(皮付き)、鶏手羽先、砂肝、スペアリブ、ぶた細切れ等切りがありません。しかもタンパク質だけでなく脂肪も同時に摂つているのです。太つて皮膚もぷりぷりの 女性をよく見かけますが、コラーゲン摂取と同時にカロリー過多なのです。それに引き換えコラーゲン1グラムは約3.5カロリー、5グラム摂取しても20カロリー以下です。

2015年7月5日 タイ自由ランド掲載

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